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Cold and Flu
感冒或流感会让你远离最重要的事情，预防真的是最好的药.
Free Cold and Flu Kits
学生可以随时到学生中心380领取感冒和流感用品包 Health and Wellness Crew. 该工具包包括信息、纸巾、茶、洗手液、一次性温度计等!
Get Your Flu Vaccine
每年接种流感疫苗是预防流感的重要一步. The Student Health Center 在学校里提供，许多保险公司会支付在当地药房的费用.
即使你从未得过流感, 接种疫苗可以帮助那些在校园里无法接种疫苗的人 将病毒降到最低.
Stop the Spread of Germs
经常遮住 咳嗽和洗手 是每个 人都可以做的简单事情，以防止细菌传播.
如果你生病了，就呆在家里休息. 如果你得了类似流感的疾病, 退烧后，在家至少呆24小时，除非需要就医或其他必需品.
By The Numbers
去年，有一半的州立大学学生打了流感疫苗
过去10年上涨了23个点
SU的学生每天吃3份以上的蔬菜
不到14%的人每天吃3份以上的水果. Try adding more to your diet. You might find it helpful.
加州大学的学生认为他们一周有三天或更多的时间睡眠充足
苏大有支持你睡眠习惯的项目.
Nutrition
“良好的营养”会让人感到畏惧和复杂. 来自各种流行饮食的信息只会使营养指导进一步复杂化. 健康的食物关系因人而异, 当你决定什么最适合你的时候，你应该咨询专业人士. 下面的概念侧重于增加而不是限制食物.
多吃水果 和蔬菜
试着每天吃 5份水果和蔬菜 ，目标是每餐吃一半. 如果你做不到或者做不到，那也没关系，允许自己做现在的自己.
- 水果和蔬菜是校园里许多食物的选择
- 冷冻蔬菜是 不错的选择，经济实惠，而且它们 保存时间更长
- 带一片水果当零食
Try Whole Grains
试着在你的饮食中添加 一些全谷物 ，比如燕麦片, brown rice, quinoa, and even popcorn!
Protein to Round It Out
选择瘦肉蛋白，比如 豆类, nuts, eggs, chicken, fish, 其他瘦肉 会 为你的饮食提供平衡.
We could all use more water.
校内大部分饮水机设有 饮水站 ，大部分咖啡馆设有 免费水果水, 保持水分从来没有这么容易过!
允许自己吃所有的食物.
善意但限制性饮食的一个副产品是对食物的羞耻感，以及对食物好坏的标签. 允许自己吃所有的食物. 考虑一下你在那一刻需要什么，并尊重那些满足你身体需求的选择.
Additional Resources
Redhawk Dining 校园内有很多选择，可以满足你的各种需求，如果你想知道你的餐食到底是什么的话, just ask. 他们也有营养师提供咨询.
Sleep
睡眠对你的健康至关重要，但有时要想睡个好觉却很难. 这里有一些晚上睡个好觉的建议:
- 每晚保证 8小时 的睡眠时间.
- 试着 每天在同一时间睡觉和起床，不管上课还是周末 时间表.
- 避免在床上使用 电话或 电脑.
- 下午不要喝 咖啡因 ，选择不含咖啡因的咖啡或花草茶.
- 酒精和大麻 使用 负面 影响你的睡眠质量，避免它们将 改善睡眠.
- 跟踪你的睡眠 使用 日记.
如果你想和别人谈谈更好的睡眠，请国外博彩app的办公室.
Refresh
Refresh 是一个为期8周的通过电子邮件发送的项目，它使用认知行为疗法技术来改善睡眠质量. Refresh是一项经过临床验证的计划，并已在美国许多大学使用. 国外博彩app近三分之二的学生睡眠不足. 像COVID-19这样的干扰会影响睡眠质量. 睡眠不足对学习成绩的负面影响已经被证明和经常酗酒一样. 你不需要有“睡眠问题”来尝试刷新. There are multiple versions, 我们使用经过验证的睡眠量表来确定哪个版本最适合你. 本季度，Refresh 的注册仍在继续，每隔一到两周就会有一批新用户加入. 使用此链接注册刷新.